うつ、不眠症に効果のある温泉リスト
中小屋温泉、登別カルルス温泉、洞爺湖温泉、鉛温泉、田沢湖高原温泉郷、稲住温泉、小安峡温泉、強首温泉、大堀温泉、今神温泉、秋保温泉、幕河温泉、野地温泉、二岐温泉、天栄湯、源田温泉、滝の原温泉、甲子温泉、折木温泉、大塚温泉、新鹿沢温泉、不老山薬師温泉、古代の湯、戸倉上山田温泉、発哺温泉、今坂温泉、栃尾又温泉、平湯温泉、鳩ヶ湯温泉、奥香落温泉、城崎温泉、鷺の湯温泉（さぎのゆ温泉）、法華院温泉、黒川温泉、川内高城温泉、シギラ黄金温泉
温冷を交互に繰り返す入浴法が血流を良くしてくれて効果を期待できます。私自身も「軽いうつ」の頃は、温泉を誘っていくれる同じ学校仲間がいたので、温泉にはよくいっていて綺麗になるので気分はよくなるので若い時でも、入浴しに行っていました。自然の中でキャッチボールをしたり体をよく動かして若いのに健康を取り戻すという不思議な状態でした。身体のコリもひどく肩がよく凝っていました。
眼精疲労がひどいのに無理をして裸眼でいたのでますます肩が凝り、大変でした。視力の悪い人は、素直に眼鏡をかけましょう。コンタクトレンズだとソフトレンズは柔らかいので着け心地がいいですが、くっつき易く眼球に空気が入りにくいので、眼球にはあまりよくないとか、夜外し忘れてしまうこともあるので気を付ける必要があるなどで、結局はハードレンズの方が通気性もよく安心だか付けている感じが苦手でした。視力も０．３位だと合うものがなく眼鏡になった人です。使い捨てレンズは衛生的ですが、費用もかかるし、性能が良くないので眼球の事を考えると怖さを感じるものでした。スポーツが出来ない上に眼鏡の方が便利が良いという結果に、レンズにはUVカットで紫外線対策もあり、便利ではあります。薄型非球面でレンズの厚みも感じずプラスチックレンズは軽くて楽です。セット価格だとフレーム料金のみで非球面レンズもあるのでお得です。探せばデザインの良いフレームあり面白さがあります。気付けば眼鏡を２０個ほども揃えてしまい戸惑います。良い眼鏡を一つと言うのが自分の印象を損なわずに済むので、眼鏡を決めるまで苦労しました。丁度視力の下がった頃が高校時代で眼鏡をかけ始めてから「軽いうつ症状」に悩まされるようになっています。元々中学時代までは視力１.0程あり、眼鏡の人を卑下していた人間だったので人生変わるものです。眼鏡になると視野も狭くなり、乱視が少し入っているので光が散って見える意識も多少ボケた気がします。しっかりと相手の目を見て話すにも眼鏡越しというのは直接の素顔とは違って印象も少し違い自身の理解度が変わってきます。子供の頃は眼鏡に憧れがあったので、気分的には幼くなる気分がします。レーシックなどの手術による視力UPは危険のリスクもあるので、相当視力の低い人たちが東京の優秀な眼科を見つけて行っているものですが、元自衛隊の人の話で聞いた事があるくらいです。確かに手術は成功して視力はあがり眼鏡無しの人でしたが、自衛隊の都合上眼鏡が邪魔になったのでしょうし、公務員のバックアップで行きやすい状態たったからです。コリが酷くなるとめまい、嘔吐、頭痛も合併症状として出てくるので、眼精疲労から私のように「軽いうつ」になることも起こりえます。無理をして、眼鏡をかけないでいるのは、体に毒です。
「軽いうつ」で悩む人には、必ず原因があります。脳のセロトニンの分泌が減っているためであったりしますが、心的ストレスが原因であり、何がもとでストレスを感じているのかを特定して、退ける方法又は対応策を考える必要があります。ストレス耐性は遺伝により違いはあるようですが、体の不調が原因なことが殆どで脳の状態に不調をきたしていると考えられています。コーヒー豆、ラベンダーなどの香りがストレス抑制効果を持つ事を科学的に証明されているので実践すべきです。
ノルアドレナリンは緊張や不安、集中、積極性をもたらし、ストレスに打ち勝とうとするときに働く。過剰になると攻撃的になったり、ヒステリーを起こしたり、パニックになったりする。ドーパミンは喜びや快楽、意欲をもたらす働きがある。過剰になると過食や買い物依存、アルコール依存になったりする。セロトニンはアドレナリンとドーパミンの２つが過剰になって暴走しないように、調節している。
上記を踏まえて、現在の心境を理解すると脳と体を壊す前に的確な行動をとり、自己防衛に努めることが可能になります。何事にも平常心に冷静に判断して行動できる大人で振舞い続けて入れるように心がけておくために覚えておく必要のある事です。
睡眠時間が短いと糖尿病になりやすく、メラトニンが不足すると糖尿病の発症率が高くなることも分かっています。日中に太陽光を１５～３０分は最低限浴びてセロトニンをつくり、夜はメラトニンの分泌量を増やすことを忘れない様にしよう。
